Ja wole dać na treningu z siebie wszystko po to idę na siłownie a nie zrobić trening żeby tylko go odwalić i iść do domu . i dla mnie FBW to ścierwo. To oczywiście tylko moje zdanie.pzdr
Skoro zaczynasz dopiero to lepszym wyjściem będzie FBW. Przeczytaj ten temat i dowiesz się jak powinien wyglądać Twój trening: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Pozdrawiam
z takim stazem nie ma czegos takiego jak priorytet. Zapomnij o tych wakacjach i pomysl o 2010. polecam trening FBW georga. EDIT: 1. bez diety nic nie zrobisz, bedziesz stal w miejscu. 2. nie mysl o suplementach narazie tylko przyplnuj jedzenia :) pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-17 17:24:11
Ile czasu masz juz ten akurat trening (ja , bym sie po nim pocil...? ). Na redukcji mozna pokusic sie o zmiane bodzca i pocwiczyc pare tygodni FBW,... Wszystkie wspomniane zamienniki sa OK, ale pstrag raczej nie okolotreningowo... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 18:27:00
[...] robilem co 2tyg. - rok temu aktualna wycinka trwa od 3 marca, chce zejśc do niskiego bf, planuję sie wyrobic do lipca, jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem. Trening fbw,aero 4x tydzien + po treningu 10-15 minut :) dieta bez węgli, jedynie warzywa /waga 75kg , 8,5kg zlecialo od 3 marca :) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-17 19:19:42 [...]
Poprzedni trening nie za dobry. 16 serii mozna robic jak cwiczysz split, robisz wtedy jedna partie raz w tygodniu, dla ciebie narazie bedzie lepsze FBW. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html przeczytaj
dobra spoko nie zauwazylem temau jest dieta to juz jest jakas podstawa odzywka bialkowa dla uzupelnienia brakow w diecie rozumiem ?? suplementy kreatynowe (stacki itp) odstaw na puzniej jak narazie to strata pieniedzy trening FBW skrocony (poczytaj i poszukaj cos na bazie 5x5 i wklej do poprawy)
Trening FBW/ACT lub podwiesozny Mawashiego, bedzie idenalym wprowadzeniem do treningu na silowni. Plany te sa wytrzymalosciowo silowe. Uloz sobie tezjakas diete.
Sorry, następnym razem jak będzie trzeba, to będę wiedział co robić :) a co do planu, trening podwójnie dzielony to FBW podzielone na A i B tak ? do tego dołączyć aeroby ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-04-18 18:05:42
co to za trener jest w ogole... Najlepiej go zmien. po 1. mopwiles mu ile masz lat? po . trening nadaje sie do kosza... Radzilbym Ci zaczac przygode z silownia za rok, narazie jest za wczesnie- w tym wieku polecalbym jakies SW, czy chociazby pilka nozna Ale jezeli mnie nie posluchasz i i tak bedziesz chodzil na silownie to poczytaj o FBW georga. [...]
No właśnie a co wtedy kiedy nie będzie wiedział co to FBW mhm ? Tak masz racje chodzi mi o nabranie techniki, odpowiednie oddychanie, małe ciężary. Z chęcią mogę zmienić trening tylko z ćwiczeniami bo co innego jest jak ktoś Ci to pokazuje, a jak sam robisz. Postaram się zapytać o zmiane, ale proszę powiedz mi co jest w tym moim obecny treningu [...]
Np. robisz cykl FBW na jednym planie przz około miesiąc - półtora, a potem zmienisz plan, itd. itp. To co napisałeś to prawie "impasibul", bo musiałbyś robić trening na wytrzymałość, a nie na masęę, czy rzeźbę.
Splitem możesz urozmaicać treningi. Co 3 miesiące wrzuć miesiąc splita. ;] Zobacz co daje ci lepsze efekty. Układaj plan pod siebie. My nie możemy ci poradzić co bedzie lepsze bo nie znamy twojego organizmu. Co gorsza nikt własnego tak doskonale nie zna ;] Także metodą prób ułóż trening który będzie cie zadowalał. Sugeruję zacząć od FBW. Pzdro
ha! ja właśnie jadę splitem (oczywiście jak akurat mam ochotę na trening ) i jest SUPER! za dużo tego fbw całego już było... intuicyjnie rób każdę partę, polecam więceh regresji niż progresji też. na barki katuj unoszenia, aż do palenia totalnego.
niemam go na kompie musilabym przepisywac ale ten trening przepisalem od kogos z sfd mial podobny staz i chcial osiagnac to co ja czyli zwiekszenie masy... kilka osob go zkorygowalo i wziolem efekt koncowy ^^ to czy powinienem robic to fbw ????????
nka nowe fotki str.8
